Nudos en la espalda: ¿Por qué se forman y como aliviarlos?

Los nudos musculares (también conocidos como a puntos gatillo o contractura) son encubrimientos de los músculos causados por tensión, estrés o sobrecarga. Estos nudos pueden generar dolor local e irradiar, limitando el movimiento y afectando el bienestar diario.

🔹 Por qué se forman los nudos musculares?

✔ Estrés y tensión emocional 😰 – El estrés crónico hace que los músculos se mantengan rígidos.
✔ Posturas incorrectas 🪑 – Estar muchas horas sentado o dormir mal puede provocar contracturas.
✔ Movimientos repetidos o sobrecargas 🏋️‍♀️ – El exceso de ejercicio sin estiramientos adecuados.
✔ Deshidratación y falta de nutrientes 💧 – La falta de magnesio y potasio favorecen la tensión muscular.
✔ Sedentarismo 🛋️ – La falta de movimiento provoca rigidez y mala circulación.

🔹 Como liberar los nudos de la espalda?

✅ Masajes terapéuticos – Ayuden a deshacer las contracturas y mejorar la circulación.
✅ Aplicar calor 🔥 – Un cojín térmico relaja los músculos y libera el dolor.
✅ Estiramientos y ejercicios de movilidad – Mejoran la flexibilidad y reducen la tensión.
✅ Hidratación y alimentación adecuada – Beber agua y consumir alimentos ricos en minerales esenciales.
✅ Técnicas de relajación y respiración 🧘‍♂️ – Para reducir el estrés y evitar tensiones acumuladas.
✅ Terapias energéticas ✨ – Equilibrar la energía corporal puede ayudar a a liberar bloqueos musculares.